(一)养生先养肾

邹燕勤认为，肾为先天之本，五脏六腑之根，“肾病生百病”,特别是尿毒症阶段，全身各个系统都会伤及；另外，“五脏之伤，穷必及肾”。各种疾病到严重阶段，都会影响肾脏，出现肾脏的虚损、衰竭，如糖尿病、高血压、痛风、心血管疾病、风湿免疫性疾病等，后期会导致肾衰竭，所谓“重病及肾”。所以，调理肾脏，养先天之本，通过保养肾气、补益肾元，提高机体的免疫功能，增强体质，维护正气，则能提高人体抗御疾病的能力。因此，养肾最为重要。

(二)家传养生经

“胃喜温不喜凉”,“肾也是喜暖不喜寒”。邹燕勤从来不让家人和孩子们吃冷饮，这是从父亲那里习得的养生经验。冰冷食物损伤脾胃，易导致寒凝气滞，湿浊潴留。人体的气血、五谷营养，需靠脾胃来吸收运化；依赖肾脏的气化功能代谢，排出毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。不吃冰冷之物，有利于保护脾胃肾的功能。

“饮食有节，起居有常”是父亲留下的一条养生家训。父亲一生生活作息很有规律，老人91岁辞世前依旧为患者通信治疗。邹燕勤常年追随父亲左右，不仅继承父亲的悬壶之术，生活起居也遵循父亲的教导。每天6点半起床，第一件事是活动筋骨。邹燕勤自创了一套晨起“唤醒操”,坚持做了近20年。“唤醒操”包括护颈操、护肾操、全身关节舒筋及“摩腹功”。唐代名医孙思邈“常以手指摩腹”作为养生之道。《千金方》中记载：“摩腹数百遍，则食易消，大益人，令人能饮食，无百病。”脾胃乃人体气机升降之枢纽，“有胃气则生，无胃气则亡”。按摩腹部能健运脾胃，开胃口、助消化、通大便。邹燕勤认为按摩腹部关元等穴位也有补肾作用。

(三)心态年轻抗衰老

肾主骨生髓，脑为“髓海”。肾气充足则脑功能活跃，身体自然就会年轻有活力。邹燕勤经常自称为“80后”,现在步人“90后”。她开通了微信，常与学生及家人联系，接收各类时政新闻、社会信息；业余时间弹钢琴、唱歌、跳舞、养花草植物、参加旗袍秀，有时还追青春剧。这些令她心情愉悦，心态年轻。

她一直认为，充实忙碌是最大的年轻秘诀，坚持工作，每天都很充实，保持对新鲜事物的好奇心和学习力，保持大脑的年轻活跃，就能抗衰延寿。邹燕勤至今仍在医、教、研的岗位上勤耕不辍，每当看到患者的病情缓解，年轻一辈的成长，工作上取得成就，中医药事业的发展与兴旺，她总感到发自内心的开心和幸福，心态也就越来越年轻。

邹燕勤常说“情志决定健康”,即情志养生，最关键的是保持良好平和的心态。大喜伤心、大怒伤肝、大恐伤肾，七情变化过于强烈、持久或突然，会引起脏腑气机紊乱，导致疾病。情志平和，遇事、遇人不过喜、不过怒，不过分忧思、悲伤与恐惧，保持心静平和，才能身心健康，邹燕勤认为这需要通过长期的修养而达到。

(四)饮食养生强肾气

邹燕勤注重饮食养生。常年晨起自制早餐豆浆，以大豆、黑豆、核桃仁等为主，或磨浆或煮粥，春季加薏苡仁，夏季加绿豆、莲子，秋季加红赤豆、百合，冬季加白果、芡实，具有补肾、健脾、养心肺的功效，营养丰富，易于吸收。

外出门诊、工作时，邹燕勤常随身携带养生茶。茶叶里加入薄荷叶、枸杞子、白菊花、玫瑰花、三七花等。薄荷清利咽喉，枸杞、菊花养肝明目，玫瑰花理气疏肝，三七花养血活血。按季节，冬天使用红茶，夏天使用绿茶。此养生茶饮可利咽明目，理气活血，特别适合有咽炎、干眼症的人群。

对于肾病患者，邹燕勤提出养肾护肾饮食四字原则—“少”“好”“淡”“鲜”。“少”,即少而精，每餐七、八分饱，需荤素搭配。“好”,即吃精，吃优质蛋白。每天饮食中蛋白质、脂肪、碳水化合物等比例要掌握好。肾衰竭患者要吃优质低蛋白高能量食品。“淡”,即肾病患者饮食要淡，每日食盐不超5g,高血压患者尤要注意遵守“淡”字原则。“鲜”,即吃新鲜水果、蔬菜，如苹果、青菜等。