“身体是革命的本钱”及“生命在于运动”,是大家耳熟能详的格言。吕仁和教授志存高远，学习刻苦，工作努力，而又自认为身体底子差，所以从青年时期就很重视锻炼身体。中年之后，每天面对繁重的医疗、科研与教学任务，吕仁和教授更加重视养生保健。不仅总结出富有特色的养生理念，而且还创新了传统养生保健功法。

(一)养生先养心

吕仁和教授推崇王蒙讲《老子》倡导的“智慧的沐浴，思辨的快乐”,强调不断学习新知识与思考新问题，以保持大脑思维活跃，重视践行“终生学习”理念。比如针对辛丑牛年春节团拜会习近平总书记讲话提到的“四力”“三牛”等，吕仁和教授亲自组织学生认真学习，并结合团队建设实际进行诠释。强调中医学具有旺盛的生命力，学术创新需要创造力，学科发展需要凝聚力，团队建设需要向心力，强调献身中医需要孺子牛精神，创新事业需要拓荒牛精神，勤恳工作需要老黄牛精神。生活方面，吕仁和教授仁爱谦和，推崇极简主义生活方式，蜗居一隅，“一箪食，一瓢饮”,甘之如饴，对患者，对学生却关怀备至。许多研究生尤其是拖家带口求学的研究生，都曾得到过老师资助。吕仁和教授甚至还把住房借给刚毕业经济困难的学生居住。《素问?四气调神大论》论春季养生“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”,被吕仁和教授写在办公室的小黑板上。应该就是吕仁和教授乐于分享与奉献精神的写照。

(二)养生当有术

吕仁和教授因早年曾患风湿，大学期间因劳心过度，又罹患肺结核，所以平素很重视养生，曾随中国中医科学院西苑医院胡斌、赵光先生练习保健功法。其后，在长期日常养生保健实践中，不断总结经验，可以说精通养生之道，养生有术。特别是中年以后，吕仁和教授结合糖尿病及其并发症防治的需要，吸取古代“八段锦"“太极拳”及近代→些健身运动方法，还创新编制了一套“十八段锦”。“十八段锦”可通过全身多部位轻缓而有力度的运动，起到健身防病的作用，特别适合于体质较弱、难以承受重体力活动的人，或没有条件锻炼的脑力劳动者。“十八段锦”分初、中、高三级，每级为六段。既可整体习练，也可分级分段练习。锻炼期间，可急可缓，可快可慢，可多可少，可根据自己的情况，选择合适的节奏与力度，而不受他人影响。初级(六段)第一段：起势；第二段：双手托天理三焦；第三段：五劳七伤往后瞧；第四段：拳击前方增气力；第五段：掌推左右理肺气；第六段：左右打压理肝脾。中级(十二段)第七段：拳打丹田益肾气；第八段：左右叩肩利颈椎；第九段：左右叩背益心肺；第十段：金鸡独立养神气；第十一段：调理脾胃臂单举；第十二段：摇头摆尾去心火。高级(十八段)第十三段：双手按腹益元气；

第十四段：双手攀足固肾腰；第十五段：左右开弓似射雕；第十六段：捶打膻中益宗气；第十七段：全身颤动百病消；第十八段：气守丹田养筋骨。另外，还常可配合针对四肢手足的十指相叩运动、手掌手背伸屈运动、肩肘关节运动、脚膝关节运动及针对腰背的站式运动、坐式运动、卧式运动等。饮食养生方面，吕仁和教授作为内分泌代谢病专家，既重视中医五味调和，又重视西医营养学知识，提出了辨病用膳、辨证用膳的思路，形成了针对不同人群、不同病情与证候的药膳系列方。这些处方，食材来源广，成本低，针对性强，实践证明不仅有利于养生保健，对糖尿病等多种代谢病防治也能起到很好作用。如减肥茶(荷叶、山楂、薏苡仁、陈皮组成)、山药面条(小麦面粉、山药粉、大豆粉、鸡蛋组成)等，简便实用。

(三)养生贵有恒

好的生活方式不是一天就可以养成的，养生保健更非一朝一夕之功。吕仁和教授的养生智慧，不仅在于精通养生之道，养生有术，最关键的还是能够长期坚持。数干年来，无论外出开会，还是日常居家，吕仁和教授长期保持规律生活，每日黎明即起，坚持习练保健功法，无一日稍惰。起床后，排便前，进食后，上班前，都不忘养生，可以说真正把养生的理念落实到了生活的各个环节。日常饮食，更是严格按照中医养生理念，以清淡饮食，五味调和，均衡营养为原则。其实，也正因为吕仁和教授非常重视养生保健，数十年如一日，坚持锻炼身体，才保证了耄耋之年依然能够保有良好的心肺功能，头脑依然能够思维清晰，门诊依然能够保证每周六七个半天，每次门诊看数十位患者而无倦容。