包金山认为，80岁以上老人的长寿奥秘在于：少私寡欲，知足常乐，顺其自然，预防意外，走路快，常晒后背，能吃苦，不怕困难，生活在良好的自然环境中，饮食无污染，长期坚持劳动，具有良好的生活习惯，情绪稳定，精神振奋，其中，遗传基因也是至关重要的。

养生先养神，对于养生，中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”的说法。所谓养神，主要是指注意精神卫生。如果人们只注意养身，加强饮食营养，不懂得养神，不善于养神，是难以健康长寿的。人生的道路坎坷不平，不如意的事常有八九，尤其是人到老年之后，社会角色、人际关系、健康状况、性格情绪等都会发生改变，若不能很好地把握住自己的"神",往往会产生孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理。从养生角度讲，老人晚年保持良好的性格、乐观的情绪、高尚的涵养和欢畅的心境，对延年益寿意义重大。因此，老年人在注重“养身”的同时，更应重视“养神”与“调神”。

养神方法有五：少私寡欲，心胸坦荡；仰目静耳；凝神敛思；和畅情态，调摄七情；顺应四时。总之，养生必须养神，因为神是生命的主宰。养神要以“精神”为首务，只有神志安静，才能不病。养生还要调神，避免各种情志的过激刺激。此外，须知“百病生于气”,养生必须"以恬愉为务",只有永远保持乐观、开朗的精神，体内气血才能正常运行。