禤老认为养生保健的基本原则是未病先防，既病防变，有病早治。古今中外，长寿地区和长寿老人的养生经验都确切地说明，养生保健抗衰老并没有什么神功秘诀，也没有什么灵丹妙药。而应当在衣食住行日常生活中，落实各项保健措施，如规律生活、合理膳食、坚持体育运动、保持乐观欢愉的心境等。