像人参、鹿茸等一些在过去中国人生活里较难得到的滋补佳品，对于一辈子与药打交道的金世元来说，自然是近水楼台。但他却提倡“无药养生”之道，认为“药补”不如“食补”,粗茶淡饭，合理饮食，均衡营养，保护脾胃和肾十分重要。中医学认为，肾为先天之本，脾为后天之本。他说：脾胃坏了，消化不好，人的营养就差；有病了要吃药，药到了肠胃里无法吸收，药性无法起作用，吃了也等于白吃。肾功能不好，体内的废物就无法排出，这就是把一个人的根本破坏了，所以要想有好身体，平时的食养食补最重要。

金世元注重合理运动对身体的调养。每天早上起床后就开始简单的身体锻炼了。第一步，搓脸，俗话叫干洗脸，每次30遍；第二步，搓耳朵，也搓30次，耳朵的穴位很多，能够促进全身的血液循环，再往下搓脚，让两脚对搓，再用两只手专门搓脚心。每天一个小时，一项一项地进行锻炼。从周身的主要穴位，循序渐进到全身的简单运动，就是为了达到一个目的：促进全身的血液循环。他每天早起在家锻炼后，就到楼下的小区花园里，找一个人少的地方，做几次深呼吸，经过一番吐故纳新之后，再做一套保健操。吐故纳新再加上做操，每天不到20分钟的锻炼时间，常年坚持，保持良好的精神状态与健康的身体素质。