“实践出真知”,孙光荣先生通过熔古铸今、养生实践、言传身教，形成了自己的养生保健经验，推广中医治未病的理念和方法。1993年4月，在青岛举行的首届养生康复学术研讨会上，孙光荣先生首次提出了他的养生理念养生总则：合则安；养生要领：上静，中和，下畅；养心要义：是非审之于己，毁誉听之于人，得失安之于数(引自岳麓书院讲堂楹联);养生要法：童心，蚁食，龟欲，猴行(引自国医大师干祖望教授之言)。2000年年初，孙光荣先生又率先总结了他的养生方法，撰写《孙光荣养生十诀》,在海内外主讲中医药文化及养生专题讲座97场，经各大媒体发表或转载而广泛传播：

《孙光荣养生十诀》:

①中医养生大道扬，阴阳平衡是总纲。顺应四时避邪毒，未病先防第一庄。   内外环境须中和，气血充盈且调杨。食养药养与术养，万法归宗合则安。②养生重点心食性，知易行难贵修养。暴饮暴食定伤身，纵欲无度必遭殃。      适口饭菜七分饱，细嚼慢咽且喝汤。人到中年慎交合，酒怒惊忧莫同房。③养生第—要养心，心态平和万事安。世间名位与财色，合法合理合情享。  过度贪求必招损，获取一分十倍偿。淡然面对浮与沉，量力而行身自安。④睡好原比药食强，厚垫薄盖少衣装。枕头高度莫过肩，向右曲卧最安然。    睡前热水泡双足，子午必须睡得香。醒来喝杯白开水，掀被缓起慢下床。⑤展起坚持养生操，垂肩直立面朝阳。如狮睁目视蓝天，缓呼深吸胸腹张。 以头书凤双臂展，左右踢腿慢俯仰。站踮蹲振各三百，九九自振百骸强。⑥-日六漱是良方，晨起三餐与睡前。再加午间小睡后，刷牙漱口别嫌烦。  清洁口腔防蛀牙，口气清新精神爽。有助保持好身材，诸多疾病亦可防。⑦合理膳食在三餐，早饱午好晚少量。最好过酉不进食，不饿无须再加餐。      三荤七素搭配好，隔夜饭菜不可尝。油炸烧烤应少食，偏食贪食难健康。⑧善用双手自保健，自按自摩保安康。十指梳头防脱发，双掌摩腹六腑安。  搓热双掌再搓面，皱纹减少肤发光。提肛兜肾可壮阳，按摩涌泉体自强。⑨衣饰言谈系养生，莫将小事视等闲。奇装异服遭歧义，装嫩卖萌易自伤。    发声要练丹田气，声嘶力竭心肺伤。开言之前静三秒，稳健从容心体安。⑩养生方法深且广，易懂易学精却难。各人禀赋不一样，养生应用细端详。适合之法要坚持，日久必有收获享。关键保有精气神，顺其自然保安康。

以上仅简略地记述了孙光荣先生的部分奋进中医征程的足印。一路走来，孙光荣先生坚守的座右铭是坚持的为人处世原则是“两无两不”:“无愧，无畏；不争，不炫"。这充分体现了“吃得苦、霸得蛮、耐得烦”和“敢为天下先、能为天下先、善为天下先”的湖南人精神。