石学敏工作繁忙，经常几日内辗转多地推广学术。他年届高龄，仍可承担如此繁重忙碌的工作，这要仰赖于他“动静结合”的养生智慧。

(一)指针按摩治未病

预防心脑血管事件的发生，最主要是控制血糖、调节血压。除了定期监测，按时服用药物外，还有一种简便验廉的保健方法就是指针穴位按摩。石学敏结合临证经验，拟定一套醒脑保健操，用于日常防病保健，可改善脑循环，保持大脑年轻态。

取穴：印堂、听宫、风池、天柱、完骨、翳风。

操作：以拇指点压穴位，其余四指自然张开，依次按压穴位，每次每穴按压I分钟，以微微出现酸胀感为度。

(二)饮食清淡不过饱

石学敏推崇饮食适量，营养搭配合理，每餐食七分饱，不过量摄入。饮食调味清淡，平素白煮清蒸居多，红烧煎炸较少，从不过浓，过甜、过酸、过咸、过辣皆影响本味，不利于食物中精微营养的吸收。石学敏重视营养搭配、荤素配比。他平素喜爱低温烹饪的蔬菜，确保其中维生素、叶酸不因高温烹调所损失。为均衡营养，他尤其注意蛋白质的摄入补充，每日早晚饮用牛奶，正餐中配以适量的肉类，多食用高蛋白、低脂肪的鱼肉。此外，他的正餐总会佐一碗汤或粥，白菜汤、菠菜汤都是他所喜爱的。

(三)“动静结合”促健康

“动静结合”中“动”指适量运动。石学敏青年时期就是一名运动健将，他最喜欢的三项运动是篮球、跑步、游泳。他认为只要运动就一定会受益，适度的运动可促进新陈代谢，调节神经中枢，使人精力充沛，提高睡眠质量，这一点对脑力劳动者尤其如此。多年来他坚持运动，每天走路过万步，在他看来，这有利于提升心肺功能，保持健康体魄。

“动静结合”中“静”指内心平和、安定的状态。“恬淡虚无，精神内守”是石学敏奉行的生活哲学，也暗合《黄帝内经》中的养生理念。宁静淡泊、少私寡欲，量力适度追求心中所想，常保持愉快心情，无过激情志滋扰，如此病邪难以侵犯机体，这是疗愈身心、保持康健的良方。