周仲瑛年过耄耋，工作繁重，但精神矍铄，思维敏捷，常有患者感叹其鹤发童颜，脸色红润。在传承工作室出版的《国医大师周仲瑛的养生之道——养生从养心开始》一书中，提到核心的养生理念是“养生先养心”。

什么是养心?周仲瑛认为心藏神，养心实指养神，就是要调整心态，保持良好的心理精神状态。中医学认为心的功能主要有两方面：一是主持全身血脉的运行，二是主持整个人的精神思维活动，故有“心为十二官之主”的说法。这表明了养生首先必须养心的重要性。

(一)静则神藏，静心养心

心静神自安。静可以制怒，静可以除烦，静可以使意定神安。要想身体健康，首先要注重调理精神，学会“闹中取静”“静中养生”的方法，搞好自身宁静养心的保健。周仲瑛门诊工作繁重，常于午后稍睡片刻，或繁忙工作中抽空静坐闭目养神，便觉得神清心安。清心静神，就是保持心神清静，合理地用神。清心静神主要指心神不妄动，用而不过，思想专一，排除杂念，从而能专心致志地工作和学习。只有经常保持思想清静，调神养心，才能有效地增强机体的抗病能力，减少疾病的发生，有利于身心健康。

(二)奢欲出于心，寡欲养心

“妄思奢欲出于心”,奢欲不止则会扰乱精气，不利于健康长寿。如果减少私心和欲望，从实际情况出发，节制对私欲和名利的奢望，减少不必要的忧愁，则可减轻不必要的思想负担，使人变得心地坦然，心情舒畅，从而保证身心健康。周仲瑛在90多年的风风雨雨中，经历过磨难和坎坷，也赢得过荣誉和掌声，但他性格豁达、宠辱不惊，从不计较名利和物质得失，始终保持着一种无欲无求的精神境界。心中最重要的信念就是要继续为中医事业作出贡献，当事业上取得成绩时，内心无比喜悦，是最大的安慰。当然，这种境界并不是短期修炼的结果，周仲瑛告诫弟子们，一个人需要在不断修养中克制欲望，才能精力充沛，达到健康长寿的目的。

(三)随缘度生，淡泊养心

淡泊是一个很高的境界，要保持与世无争、乐观豁达的生活态度，对事淡泊、坦然，对人友善，宽容。周仲瑛对弟子说到，遇到再大的事都要“吃得香、睡得着、放得下",保持良好的心态面对人生中的得失，这是他长寿的重要原因之一。淡泊名利，但同时要有所信仰，没有信仰就会失去生活的方向。周仲瑛认为一个人要在事业上有所追求，在业务上要精益求精，不断深入探索，充实提高技术和学术水平，从而更好地服务奉献于社会大众，在为社会服务的过程中，生命才会变得更有价值。他虽然年事已高，每天仍在思考更好地发展中医药的计策，为振兴中医药作出自己微薄的贡献，这使他充满活力，精神饱满，更有利于保持健康。