恶性肿瘤发病率逐年升高，人们渴望通过养生来预防、治疗疾病。潘敏求八十多岁高龄，仍思维清晰、精神矍铄。他认为，养生中的“养”含滋养、保养、调养之义，除保持正常作息、戒烟戒酒之外，还可从膳食、运动、心神三方面着手。

(一)合理膳食

食物具有辛、酸、甘、苦、咸五味，在中医学里五味与五脏有着相应的关系，比如心欲苦、肺欲辛、肝欲酸、脾欲甘、肾欲咸，相应性味的食物对脏腑有促进和维护作用。此外，《礼记》指出五味的应用当“春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸”,食物的调配需与四时相应，医圣张仲景言“若得宜则益体，害则成疾”。因此，合理膳食即为“滋养”脾胃，是人体五脏调和的基础。

潘敏求认为，人是一个复杂的生物体，从中医整体观理解，做到“天人合一”就是遵循不同地域的人群有自己独特的饮食习惯和居住习性，应时、应域选择合适的食物长期食用是非常重要的。日常生活中进行食物选择时可考虑以下四点。

1.广食

广食就是酸、甜、苦、辣、咸味的食物均应食用，不偏嗜。现代营养学要求博取食物，做到营养均衡。如果生活中长期对食物有所偏嗜，就会使人体营养失衡，进而导致疾病的发生。

2.协食

生活中依据食物性味，食用讲究搭配，可防病治病，增强体质。潘敏求认为，药食同源，合理搭配食物与中药处方组成一样，需遵循协同原则，方可有益身心。例如，对于有保持体形和改善胃肠功能需求的人群来说，尤应关注细粮搭配杂粮、荤食搭配素食、寒性食物搭配热性食物等。

3.熟食

很多地域有生食的习惯，但潘敏求认为生活中多数食物仍需经高温杀菌消毒，这样既利于人体消化吸收，又可减少寄生虫病等疾病的发生。

4.节食

《素问》提出了“食饮有节”“无使过之”的观点。现代人多食、暴饮暴食的情况较多，不懂得节制饮食的重要性，容易导致消化道疾病频发，甚者危及生命。潘敏求认为，生活中对三餐进食量应有所节制，以七八分饱为宜，这样不仅对脾胃有益，还能减轻肠胃负担，保持正常体重。

以上同样适用于恶性肿瘤患者的日常饮食养生，可适当采用药膳以达到治疗和调补的目的，但需注意服药期间的忌口等问题。

(二)适量运动

在生活中保持运动的习惯，可保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，是防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。早在春秋战国时期，医家就已经将运动视为中医养生，防病的重要手段，认为动则身健，不动则体衰。《黄帝内经》也很重视运动养生，提倡“形劳而不倦”,反对“久坐"“久卧”,强调应“和于术数”。

潘敏求认为，适量运动不过度即为“保养”。通过全身肌肉骨骼的共同协作，可以达到升发人体阳气的目的，有利于正气存内，逐邪外出。阳气升发，则生命力旺盛，五脏六腑功能正常，但是需注意两点—“不及”与“太过”,不及则力度不够，太过则耗伤阳气，恰当把握才能达到良好效果，“贵在坚持，贵在适度”,最适宜的程度为每周3~5次定时运动并持之以恒。对于中老年人群和肿瘤患者而言，长时间运动会导致骨关节的损伤和高消耗，适得其反，这类人群可选择中医传统运动方法，比如太极拳、八段锦等，用开阎升降指导运动的屈伸、俯仰，实现运动中“形、神、气、血、表、里”的协调统一，有利于人体之气运行，调和气血，平衡阴阳。同时，运动与节气有关，夏则人气在外，可以多运动；冬则大气内藏，运动则需适量。

(三)调养心神

情志活动本由五脏精气化生，《索问?阴阳应象大论》载“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”,故情志活动分别由五脏所司，而若情志过激，则反伤五脏精气。潘敏求认为“调养心神”为养生中的一个重要因素。生活中，可将心神理解为情绪意志。中医学认为，气为血之帅，神为气之帅，心为君主之官，神明之主，“主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆”。养生先养心，调形先调神，保持心平气和，是健康长寿的诀窍之一。

社会的进步带来了生活方式的快速转变，快节奏生活使得人们精神压力增大，心理障碍、心身疾病增多，已不是药物所能完全疗愈的。潘敏求认为，心理状态与疾病的发生发展关系很大，如抑郁可引发癌症、冠心病、高血压、糖尿病等多种慢性疾患。他常言“调整心态，改善情绪，保持乐观”是秘诀，正确看待自己，宽容对待他人，学会从乐观积极的角度看世界，可以避免很多悲观消极的情绪。例如，女性群体当少生闷气，及时宣泄坏情绪，可预防气郁、气滞对身体的损伤，减少乳腺疾病、甲状腺疾病及精神疾病等的发生。潘敏求主张，保持一个良好的心态，对人体抵抗力的增强有不可估量的作用，生命力旺盛，则气血畅通，百病不生!