《素问?上古天真论》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”南征将其

视为养生的总纲。他生活相当自律，每天6点26分起床，晚上10点睡觉，中午提倡小憩20～30分钟；喜欢饮酒，但从不喝醉；饮食节制，多年来体重波动幅度在1kg左右；诊病、带教时严肃认真，课余时间跟学生谈笑风生，节假日带学生逛公园，始终乐观向上，充满正能量；倡导按时辰养生、按月份养生、按季节养生；作有一日养生十字歌：“一次大便成习惯，二次睡眠保神安，三顿饭菜好饱少，四次小便防憋忍，五点半时吃晚餐，六种蔬菜杂粮鲜，七点新闻必须看，八次饮水一千三，九酒限量要禁烟，十点睡觉不过晚，一日养生十字歌，人人遵循保康健。” 南征

南征认为，长寿要诀，人人不一，唯有内求于本真，鼓舞正气，调摄精气神，改善“吃、喝、拉、撒、睡、动、情”中不合理的生活方式，不断完善，过好每一天。远离保健品，养生无救世主，养生就要靠自己，做到“养生先养身，养身先养心，养心先养神，养神先养气，养气先养其本真”。总之，一日养生，日日不忘，周周遵循，月月常态，年年坚持，必定长寿。