林毅在传承历代养生观念的基础上，以自身体验不断摸索符合现代人需求的养生方法，既是中医养生方法的实践者和受益者，又为民众积累了有益的养生保健经验。其养生之道在于乐观坦荡，修德养性；科学膳食，合理有节；动静互涵，阴阳调和；顺应天地，道法自然。

(一)乐观坦荡，修德养性

林毅认为健康的第一要素就是保持乐观豁达的心态。健康来自好心情，好心情来自五个快乐，那就是宽容享乐、知足常乐、自得其乐、助人为乐、苦中求乐(逆境中也要寻找快乐)。好人生来自三份真情，要懂得珍惜和营造温暖的亲情、浪漫的爱情和浓郁的友情。最重要的是要拥有“幸福感”,树立正确的人生观，珍惜自己拥有的一切，把握今天，设置明天，憧憬未来。她常说，人生有目标就能长寿，被民众信任、被社会需要就是一种难得的幸福。耄耋之年仍坚持每周6天门诊，求医者不论贫富、老幼、远近皆悉心诊治，由于众多患者慕名求诊，林毅总是不辞辛劳，尽力满足患者要求额外加号。她常说：“看病是我最大的乐趣，竭尽绵薄，聊尽吾心。”“我现在能够有事情忙是好事，说明民众需要中医，说明我们的中医有生命力。”她觉得享受工作就不会觉得累，也是自己产生感恩心、平常心的根源。人生百年当争朝夕，既是选择了医学，就应以仁心仁术济人世苍生。她常说，帮助别人也是帮助自己，帮助越多，福报也越多。付出是福，更是一种肚量，小舍小得，大舍大得，有舍才有得，这种“得”就是幸福感。一切不求回报的付出最终积成福报，收获真情，心生幸福。明白因果福报，在看问题上就会淡然很多。

林毅常说的一句话是“人不会累死，但是会气死”,过于计较就会错过太多的美好，能容人容物，接纳别人的不足，凡事不苛求，乐观豁达，才是一个真正宽容的人。这与《内经》主张少思寡欲、恬淡虚无的论点一致。积极进取，精神欢愉，厚德载物，正念利他、积德行善之心自能让精神内守，气血调和，形神合一，家庭美满，事业常青，祛病延年。

(二)科学膳食，合理有节

食疗养生是中医体系的重要组成部分，民以食为天，饮食合理搭配，科学选择才能促进健康。林毅认为饮食首先要多样化，“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之，以补精益气”,这是饮食指导的总纲，谷类食物可滋养正气，水果可帮助消化，畜类可补益精气，蔬菜可充实肠胃。具体到膳食指导，林毅提倡按“一二三四五，红绿黄白黑”的原则，来平衡每日膳食。“一二三四五”是指每天要有：一个鸡蛋(水煮)加一杯牛奶或豆浆、200g鱼或瘦肉，300g谷杂粮(以杂粮、精粮6÷4为黄金比例搭配)、400g水果和500g蔬菜。“红绿黄白黑”是指均衡搭配五种颜色的天然食品，以五色应五行，五行应五脏，以此指导食物的选择，以补五脏、通六腑。对维护人体健康十分有益，达到药食同源的功效。林毅推崇的五色食品主要内容如下，可参考。

红色属火，入心经，心病应多吃红色食品，如红枣、西红柿、红辣椒、红洋葱。樱桃、石榴、红心火龙果等。

黄色属土，入脾经，补脾胃应多吃黄色食品，如生姜、胡萝卜，南瓜、马铃薯、玉米、小米、番薯等。

绿色属木，入肝经，护肝可以多吃青色食品，如绿茶、西蓝花、绿叶菜、春韭、莴笋、青椒、青瓜、西芹等。

白色属金，入肺经，补肺应多吃白色食品，如燕麦、荞麦、莲子、薏米、鸡肉，鱼肉、百合、大蒜等。

黑色属水，人肾经，补肾则应多吃黑色食品，如黑芝麻、黑木耳、黑桑椹、海参、海带、核桃、香菇等。

其次，除五色外，林毅同样也注意饮食五味的搭配，以“五味人口，各有所归”为原则指导膳食。苦味养心通小肠，酸味养肝通胆腑，甜味养脾通胃腑，辛味养肺通大肠，咸味养肾通膀胱，但不可食之太过。她认为饮食不分精、细、粗、劣，都有一定的营养精微。《内经》所言“美其食”并不是指食物的精美，而是谓食之皆为甘美，因此不偏食、不妄补、不过量是饮食调节的重要一环。此外，饮食的调节要适应季节气候的变化，以求与自然界相适应。春食凉，夏食寒，秋食温，冬食热，其偏寒偏热，应以适当为度，即“热无灼灼，寒无沧沧”。古云“食欲数而少，不欲顿而多，多则难消也”“常欲令如饥中饱，饱中饥”,则脾胃健旺，五脏安宁，正气充盛。林毅提出在日常生活中，应少食用烤牛羊肉、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、腌制食品及动物脂肪、内脏。她认为"天人合一，道法自然"是养生的基本原则。顺应不同季节调整饮食，搭配得当，对人体健康极为有利。在四时饮食方面，春日“省酸增甘，以养脾气",夏日“省苦增辛，以养肺气";“当春之时，食宜减酸食甘，以养脾气”;“秋冬间，暖里腹”,宜减咸增苦以坚肾气。即所谓“顺时气而善天和”,对强身健体很有指导意义。林毅常言、五谷杂粮最养人，家常便饭尤适口，营养全面，不偏不废，吃出健康。补得太多、吃得太好都可能会吃出毛病来。林毅常用的保健品就是生姜，一日三餐都离不开姜，特别是在早上喝一碗姜水最好，可温胃醒脾。此外，注意三餐定时有度，胃喜暖恶寒，食品要温热，空腹时不宜进寒凉冰冻饮食。早上7时～9时吃早餐最好，要吃好；11时～13时吃午餐最好，宜吃饱；17时～19时吃晚餐最好，应吃少。主张“按皇帝的早餐、大臣的午餐、乞丐的晚餐”来安排一日三餐。

(三)动静互涵，阴阳调和

“日出而作，日人而息。”“作”者，动也，动生阳；“息”者，静也，静生阴。动静结合，则阳生阴长，阴阳调和。运动可增强机体的新陈代谢，改善气血的运行，提高抗病能力，延缓人体的衰老，即常言所说的“生命在于运动”,林毅认为每个人由于所处环境不同，对“运动”二字理解也不尽相同。运动的形式应是多种多样的依据个体差异而有所变通。

林毅学生时代一直担任文体委员。文工团团长等职，喜欢舞蹈、打球、游泳等多种运动。但数十年来工作十分繁忙，每天生活节奏很紧凑，不可能有时间悠闲自在地打拳、练功、散步，因此她的主要运动方式就是看病、诊察、操作、书写。为了提高医疗质量，这些事情大部分都自己动手，一天下来其劳动强度可想而知，长期繁忙的临床与教研工作使林毅的身体也得到极大的锤炼。林毅说：“在工作中运动蕴藏着很大的乐趣，在运动中得到快乐，在快乐中得到康寿。”晚餐后林毅尽可能安排半小时的健步走，边走边用手指梳头发、鼓漱叩齿、两手沐面、摸耳翼、鸣天鼓、转头颈，这样能使头脑清醒，目清耳聪，两腿轻健，减少面部皱纹。恰如孙思邈云“人欲劳其形，百病不成”“养生之道，常欲小劳”,这里所说的“劳”就是指适度的锻炼与劳动。

“生命在于运动",林毅认为尚需“掌握适度，持之以恒”。运动锻炼的方法很多，当随各自年龄、体质、健康状况而异，以运动后感觉舒适为佳。当今社会的飞速发展给人们带来了前所未有的压力与挑战。生活空间缩小，工作压力增大，针对现时上班族工作紧张，难以有大段运动时间的情况，林毅在继承中医养生导引理论及自身养生经验的基础上，根据经络运行气血，结合脏腑经络生理、病理特点创新而成“养生导引功”,“导”即呼吸。“引”指运动，“养生”即是修身养性之意，是一个颇具特色、易于普及的中医养生方法。包括益肾拍打功、舒筋踢腿功等二十节功法，通过呼吸运动、意念运动与肢体运动(配合十二经络拍打，穴位按摩)三者有机结合，达到形、意、神的统一，以纳清吐浊、疏通经络、运行气血、联络肢窍、调理脏腑、燮理阴阳，实现消除疲劳、抗御外邪、强身健体之效。整套功法半小时即可做完，可以分散时间做，对场地无特殊要求，睡前在床上也可练功，林毅自感获益颇多，故而精力充沛，生机旺盛。

(四)顺应天地，道法自然

人的自然寿命应远大于现在的生存年限。那么怎样才能康而寿呢?关于这个问题，林毅常援引老子的话“人法地，地法天，天法道，道法自然”。这里的“道”指的就是自然规律。也就是说，只有懂得顺应自然，生活有规律，与自然合拍、和谐，得天地滋养，以自然之道养自然之身，进而达到长寿的目的。《内经》指出，"“人与天地相参，与日月相应"、“从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱”,自古以来一直成为指导养生的总纲。人生活于阴阳的万千变化之中，就自然界的阴阳变化而言，对人影响最大的莫过于四季交替及晨昏的变更。要做到这一点，林毅认为从大的方面来讲就是要顺时而养生，具体而言就是“春夏养阳，秋冬养阴”;从小的方面来讲，就是要做到顺节气、顺时辰来养生。

林毅十分重视四季养生，自然界春生、夏长，秋收、冬藏，而人也须顺应生、长、收、藏的特点，方能延年益寿。林毅认为养生之道不求征服自然，而是顾应天时，讲究天人合一。倘若能坚持把四季养生做好，就是符合天人合一、道法自然的养生规律，自当延年益寿。因此，人的生活作息习惯要符合自然规律，在正确的时间做正确的事，好好吃饭、好好睡觉，供养好先天真元，养生就会变得非常简单可望达到健康长寿、无疾而终的目的。

(五)女性养生重点在于顾护肝脾肾

林毅在临床中发现，女性容易有不同程度的肝气郁结。《内经》有女人以肝为先天之说，而脾为后天之本，肾为先天之本，冲任与肾相并而行，肝肾同源，肝脾肾与女性的生理病理密切相关。因此，林毅认为顾护肝脾肾是女性养生保健的重点，首位是养肝。她常说养肝即为养容颜，养脾就是保健康，养肾则是增寿命。要想不生病、少生病，或生病后早康复，需要情志调畅、合理饮食、运动强身及医药防治四方面的有机结合。林毅常对女患者说，防重于治，身心和谐、健康四分之三是要靠自己的。“三必须”不可少：必须调控情绪，舒缓心情，必须调整饮食结构，必须坚持运动。中医学的核心在于整体观和治未病，养生是中医学的最高境界。因此，生活调控是非常重要的治未病方法。林毅推崇的健康十二宝典：一贯知足、二目远眺、三餐有度、四季如春、五谷皆珍、六欲有节、七分打扮、八方交友、酒薄烟断、十分坦荡、时宜有律、十二分开心