(一)尊时守位，淡泊名利

张仲景在《伤寒杂病论》序中慨叹：“怪当今居世之土，曾不留神医药，精究方术，上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生，但竞逐荣势，企踵权豪，孜孜汲汲，唯名利是务；崇饰其末，忽弃其本，华其外而悴其内，皮之不存，毛将安附焉?"对于两千年前张仲景提出的养生之本，陈绍宏首肯心折。他认为一个人的身份地位是没有好坏之分的，适合自己的位置就是好位置，万事万物一直都保持着随变化而变化的动态平衡。恰当的目标使人进步，"变则通，通则久",但无尽的欲望却会像洪水猛兽一般吞噬本心，致人心力交瘁、精神涣散。由此陈绍宏一直期勉大家以淡泊平和的心态为人做事，不唯名利是图，从而达到调养精神、却病延年的目的。

(二)内养正气，外慎邪气

陈绍宏认为，人之所以生病，与机体正气虚实密切相关。首先，“五脏元真通畅，人即安和”“正气内存，邪不可干”,即全身正气充盈，就能免受病邪侵害，从而保持机体健康；其次，“四季脾旺不受邪”,脾为后天之本，气血生化之源，主中州而灌溉四旁，脾的功能健旺，是保证机体健康的重要因素。《金匮要略》提到“千般痰难，不越三条。一者经络受邪入脏腑，为内所困也；二者四肢九窍血脉相传，壅塞不通，为外皮肤所中也；三者房室金刃虫兽所伤”,已认识到威胁我们健康的三大因素即内伤、外邪、他犯。其他如调整情绪，注意天气冷暖变化，防正外伤，亦为养生之道。

(三)粗茶淡饭，起居有常

日常生活中，陈绍宏不推崇以药养生，劝诫大家不要迷信现在市面上流行的进口药、保健药、滋补品。陈绍宏指出“粗茶淡饭，食有定时，食有定量，即为大养”。一日三餐，看似平常，却与我们的健康密不可分。快节奏生活下的现代人饥饱无常、浓油赤酱的饮食习惯很大程度上威胁着自身身体健康。陈绍宏主张三餐一定要定时定量，荤素搭配，宜食清淡，忌肥甘厚腻、辛辣燥热。陈绍宏饮食上爱吃蒜，常常饺子配生蒜，大蒜中含硫化合物具有强烈的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。另外，大蒜也具有排毒清肠、预防肠胃疾病的作用。

陈绍宏平日饮品以清茶或山楂茶为主。现代研究表明山楂对于降低血压、胆固醇，防治心血管疾病有明显疗效。另外，山楂中所含的黄酮类和维生素C、胡萝下索等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

陈绍宏不仅主张食有定时，亦主张起居有定时。健康的作息时间更有助于我们机体的自我修复及放松，为健康打下良好的基础。

除饮食外，锻炼也是健康养生中必不可少的一环。近年来，陈绍宏渐渐趋向于更平和的锻炼方法，快走就是一种即简便又实用的选择，每天快走1小时，微发汗，使腠理开合有度，则卫气充盈，能更好地预防外邪入侵。

(四)未病先防，知常达变

《黄帝内经》云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”典籍形象阐述了“治未病”的重要性，陈绍宏也一直强调人们应注重平素保养身体，培养正气，提高机体抗邪能力。自律的生活方式就是最好的养生之道。