(一)法于阴阳，顺应自然

白昼为阳，黑夜为阴，古人讲究起居有常，日出而作，日落而息，正是法于阴阳的体现，现代人亦如此，还应根据季节更替、冷暖变换适度增减衣物，做到春捂秋冻，防止邪气侵体。此外，还应适度锻炼，振奋体内阳气，才能保持精力充沛，并有足够正气抵御邪气。

(二)修身养性，宠辱不惊

外有五志，怒、喜、思、悲、恐，内有五脏，肝、心、脾、肺、肾，情绪也会影响人的身体。心态平和，不以物喜，不以己悲，淡然面对沉浮，量力而行，做到有的放矢，对待世间名利应有正确认识。心态无大的起伏，能保持五脏运转不受阻，才是养生之道。还应培养爱好，使心情愉悦，身心舒畅。

(三)饮食有节，不妄作劳

五味，酸、苦、甘、辛、咸，对应五脏，肝、心、脾、肺、肾，因此应做到均衡饮食，不可偏颇，不能食之太过，也不可食之不及。五脏相互制约，五味均衡，做到五脏俱补，从而五脏平和。选择食物时，要注意食物的成熟季节，选择当季食物才能发挥其最大作用，少吃反季食品。平时尽量做到少糖、少油，少食肥甘厚腻，防止血糖、血脂升高。另外，根据自己的身体状况，不妄作劳，无论是脑力劳动还是体力活动，都会一定程度地消耗人的精、气、神，过度消耗会加重脏腑负担，所以，劳逸结合，才能保证精气神保持在稳定水平。

(四)肛肠专科建议

俗话说“十人九痔”。陈民藩认为，治痔病要重视“气血辨证”。气血是产生一524切生理功能和维持生命活动的物质基础，具有推动、激发、滋养、濡润脏腑等功能。肛肠疾病的病位在大肠，气血的推动和濡养是肠正常运转的内在条件。气血充盈，小肠就可以精确将食物分为营养物质和残渣，营养物质被吸收，残渣被输送到大肠；大肠可以顺利将糟粕排放至肛门；肛门可控制排泄，从而不产生肛周疾病。要预防痔病，可从以下几方面入手。

1.补正气

注重调护和锻炼。适当运动可促进肛周血液循环，调和气血，预防痔病。运动分两方面，一是肛门"常撮撮",每天做一两次提肛运动(每次30秒至1分钟);二是常规锻炼，每周3~7天、每天30分钟以上中等及以上强度的运动，久坐久站者，1小时左右要改变一下体位，做些身体活动。

2.防邪气

坚持良好习惯。首先是科学饮食。一方面需节制，三餐七分饱即可，过度饮食会导致气血瘀滞肠道而产生疾病；另一方面，要少食辛辣刺激食物，不吸烟、不喝酒，辛辣之品、肥甘厚味会导致脾胃生化不足，气血两虚，继而引发便血、痔核脱出。建议多食蔬菜、水果类粗纤维食品，营养均衡搭配。其次是保持良好的排便习惯。具体包括：①排便频次在一天两次到两天一次都属正常；②排便时间每次最好不超过10分钟，不宜久坐久蹲。久蹲易导致气血运行不畅，淤滞于局部，结聚于肛门，产生痔疮；③尽量让便条性状如腊肠样，有异状意味着有问题；④保持肛门局部的清洁和干燥，唾前便后冲洗局部。